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秋季养生保健常识

时间:2022-06-12 00:53 来源:未知   点击:

  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

  加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极活动健身锻炼,可选择登高、慢跑等锻炼项目。秋季气候干燥,早、晚温差较大,随着干燥的灰尘,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,一定做好预防工作。

  秋季是收获的美好时节,但随之而来的落叶凋零在人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。

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